Aprender Salud
A moverse! Para estar mejor
Videos sencillos con ejercicios para realizar a diario para facilitar que las personas puedan trabajar con fundamentos sobre sus dolencias
El equipo de rehabilitación motora del Servicio de Kinesiología propone videos sencillos con ejercicios para realizar a diario para facilitar que las personas puedan trabajar con fundamentos sobre sus dolencias
Una rodilla que arrastra años de molestias que van y vienen, un dolor de espalda que aparece cada tanto y limita las actividades de cada día; un tobillo flojo que una vez por año se tuerce y se hincha; la pérdida del equilibrio, el cuello o el hombro que vive contracturado…
En el entusiasmo juvenil o con los años nos vamos cargando de pequeñas y grandes molestias, dolores y achaques que nos van limitando en las posibilidades de sentirnos bien, fuertes, con mucha vida. Incluso, la vida en pandemia, con su nueva rutina más limitada, probablemente haya traído nuevos dolores o molestias por los cambios de hábito a los que nos debimos adaptar.
Si bien nuestro cerebro tiene el registro de una actividad física desarrollada por años, la falta de entrenamiento nos puede llevar a una lesión cuando queremos retomarla sin la adecuada preparación.
A partir de este mes compartiremos una serie de videos con ejercicios sencillos y útiles elaborados por el equipo de Kinesiología. Editados gracias a HIBA TV, los podrás ver desde acá o en su canal de Youtube.
¿Cómo puede ayudar el movimiento a mejorar el dolor si cuando me muevo, me duele? Parece una contradicción pero la respuesta es sencilla. Si los músculos se fortalecen y las articulaciones se vuelven más flexibles, estaremos en mejores condiciones de responder a las exigencias diarias. Los dolores disminuyen (tienden a desaparecer) y la vitalidad aumenta...
Es importante vencer el temor al "no va a funcionar", superar los primeros pasos cuando la mejoría parece lejana
La propuesta es transitar una experiencia exitosa, hacerlo y dejar que los resultados nos convenzan. Luego sostenerlo. Es probable que alguna vez hayamos pasado por la experiencia de intentarlo. Y, al percibir una mejora, también es probable que se abandonen los ejercicios que sabemos nos hicieron bien “porque ya estoy bien”.
Videos, la mejor forma de aprender ejercicios. El equipo de Kinesiología del Hospital, expertos en ayudar a diario en la recuperación de funciones, tuvieron la idea de filmar breves y sencillos videos con ejercicios para realizar a diario. Complementados con contenidos que ayuden a vencer el miedo, a entender cómo realizar cada ejercicio de forma segura, sin exigirse de más, evitando el dolor.
¿Qué puedo hacer hoy para estar un poco mejor? Con esta pregunta siempre presente los invitamos a acceder a los videos que podrán encontrar en el Portal de Salud, en la web, todos los meses en la revista Aprender Salud que llega a través del newsletter por mail y siguiéndonos en Facebook y en Instagram.
Desde nuestro lugar intentaremos ser facilitadores. Utilizando las herramientas que tenemos, la experiencia y el saber de quienes ya transitaron este camino. El protagonista principal, el gerente, el dueño de la situación es usted.
La propuesta es transitar una experiencia extosa, hacerlo y dejar que los resultados nos convenzan. Luego, sostenerlo.
67 videos: encontrá el ejercicio que tu cuerpo necesita
En la lista de reproducción elaborada del canal de You Tube de HIBA TV se encuentran los ejercicios distintos agrupados en categorías de fuerza, equilibrio, flexibilidad y marcha. Ingresá directo para ver el listado completo desde acá.
Videos de menos de un minuto, para aprender la técnica correcta y realizarlos en casa. Con estos videos, grabados y supervisados por los profesionales, podés armar una rutina diaria.
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