En verano se busca prevenir el golpe de calor, que es un estado grave y poco frecuente. ¿Pero qué sucede con la sensación molesta e incómoda que nos provoca la vida urbana en esta época? Ideas para pasarla mejor y por qué tomar agua no alcanza.

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“El ser humano mantiene constante su temperatura corporal, entonces cuando afuera hace más calor, empiezan los problemas ya que nos cuesta eliminarlo. Ahí hay que distinguir dos cosas: el estrés térmico que provoca esto y el conocido golpe de calor, que es una situación más grave, más rara.”

Así comienza el Dr. Carlos Galarza, quien fue entrevistado por Radio Nacional (ver video completo al final) y propuso hablar de este problema que es muy frecuente y poco se comenta: el estrés térmico. ¿De qué se trata, cómo nos afecta y de qué manera contrarrestarlo?

Estrés térmico, un desequilibrio que nos pasa a casi todos. “Es el estado de disconfort que provoca el calor y puede ser bastante molesto, incluso provocar síntomas. Estar irritado, embotado, no es sentir calor sino sentirse mal, molesto, que no podemos pensar bien, algunos sienten mareos, palpitaciones o les baja la presión. También cuando uno se para y siente que se va a desmayar, esos son sutiles síntomas del estrés térmico, algo que no está muy difundido como concepto.”

“Con el estrés térmico está describiendo mi cotidianeidad en el mes de enero”, resumió el periodista ante esta descripción.

“En cambio, el golpe de calor ya es una cosa más rara, cuando la personas queda ya casi inconsciente, respira agitado, puede tener convulsiones y hay que llamar a emergencias. Quizás cuando se habla de golpe de calor se está hablando de las dos cosas juntas”, completó el Dr. Galarza.

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¿Cómo prevenir o aliviar el estrés térmico?

La vida urbana es propicia a esto y las condiciones que te llevan a cierto desequilibrio térmico en el verano son muy comunes. También son sencillas de modificar. Algunos ejemplos:

Evitar caminar por una vereda caliente un día de calor. “Esa vereda no tiene 30° C sino que el cemento absorbió todo el calor e irradia mucho más. Incluso hasta en la sombra, porque esa vereda ya absorbió el calor y lo transmite como una estufa."

Usar ropa clara y de telas livianas. “Si te pusiste ropa oscura o si la trama de la ropa es cerrada tampoco podés eliminar ese calor, no encuentra por dónde salir. Telas livianas como el lino, el algodón liviano. ¿Cómo uno se da cuenta que la tela es porosa? Hay que soplarla y ver si pasa el aire o no pasa", destaca el Dr.

Dejar ciertas actividades para otro momento. Salir a hacer un trámite al mediodía o entrenar, hacer ejercicio, tampoco ayuda.

Ventilarse, el aire es casi más poderoso que el aire acondicionado. “Eso se estudió en muchos países y la combinación de una leve lluviecita de agua con aire, es lo que más enfría. Con una toalla húmeda uno se siente mucho mejor. El aire acondicionado tarda más en hacer su efecto. Eso se nota en el auto”, completa.

Evitar la comilona. "Cuando uno come produce calor, por eso es común sentirse un poco mal después de comer. Y además vasodilata, lo hace bajar la presión arterial."
 

La ropa femenina es más apta para eliminar el calor, las telas, los cortes. Un jean es un problema en verano, también un saco.

 

Comer también hidrata. "Si uno, por ejemplo, come una pasta, el fideo también retiene agua dentro del organismo. Si uno no come, no retiene el agua, bebe y lo único que logra es ir a hacer pis a cada rato. No te cambia la temperatura."

¿Y el agua? Sin hacer todo lo anterior, no te vas a salvar bebiendo agua. “Haga la prueba, salir a caminar un día de sol y tome agua, no tiene nada que ver. Los cambios de temperatura son tan rápidos que el agua bebida no llega a modificarlo, el agua libera la transpiración, facilita que tengas más reservas, pero no alcanza”, concluye.

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Escuchá la entrevista completa acá

 

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